谢邀，这个现象是没有系统训练的人的常见问题。

题中所述归结为两个技术性要素，一是手指的独立性，二是手的扩张能力，扩张又根据与指板的相对方向，分为横向扩张与纵向扩张两类。

作为系统性的教学与练习来讲，并不会过分刻意去做很多针对性练习，因为时间利用效率太低。

因为通常老师安排的练习依次认真做起走，半年下来这些技巧能力都能自然达到一定的程度，同时也不会耽误音乐方面的学习。

只不过，太多人是从未想象过认真付出半年一年的时间去初步掌握一门乐器演奏的，都是直接上手死磕自己喜欢的，或者急着拿去撩妹的那么一两首，那么遇到技巧障碍也是自然的，好比肌肉没有二两就想举重，比划了两招军体拳就想成兰博。

就像武侠小说里面，不传内功心法，只说招数的话，那么独立性练习的方法很多，所谓的爬格子也是其中一个辅助手段，但如果只闷头爬格子，除了时间利用效率不高，很可能又会带出其它的问题，这些问题将来构成新的技术障碍。

至于扩张能力，练习的方法也不少，开指，压指，琴上练习，徒手辅助，都有，但是这个更不能蛮干，一不小心韧带拉伤撕裂见的不少。

专业圈子有个说法，叫做毛病都是练出来的，不练（蛮干）反而啥毛病没有，越死磕毛病越巩固