如果只是指弹..那我好像没啥建议…不过还是扯扯吧 将就着看 也不知道适不适合 我是在校学生（无法及时回复）有玩电吉他和民谣吉他..嗯 其实看你到哪个阶段也挺重要的 不过没有关系 拿起吉他练就是了我的建议是将时间分为2-3部分 一三五偏重一部分 二四六偏重一部分 但是每天都会有一些固定项目1个小时 不多不少 其实这个时间特别好 不会因为太长而影响效率下面的也是练习顺序一.爬好音阶&格子很重要 建议20-30分钟（也是热手的好方式）音阶特别特别重要 音阶也有很多种 详细的也可以百度重点：1.节拍器尽最大可能使用（考虑到你是上班族可能不一定能方便的使用所以我说尽量 反正是能用就用）一开始爬不快没关系 从低速度开始 慢慢的跟随能力的提升提高速度就好 切忌贪快 切忌不够稳就加速度2.音阶的每个音名唱出来（弹到哪个音就唱到哪个音）二.热手后的跟伴奏（只有鼓和和弦的伴奏）的即兴创作练习（20-30分钟）虽然你是指弹 但是有自己的创作和即兴当然最好啦（不过可能有些难）重点1.练习好了的音阶就是创作与即兴的根本来源2.平时听歌的时候多积累灵感三.最后时刻练习自己喜欢的曲子重点1.尽量录音听出自己弹的细节 听出和原曲的细节偏差 然后修正2.专注 和 不放过任何细节有时候一个小小的揉弦就能决定一切Tips：1.专注 尽量远离电子设备 有时候一条信息的回复就打断了你的灵感和进度（当然我不是说人间蒸发那样 要是有喜欢的人找你什么的 咳咳 还是可以放一放）2.专注 既然决定好好练习就不要心思杂乱 一个小时其实很快就过去了 不管你认真与否