题主，我刚开始参与演讲活动时也很紧张。

理解你！那时候，根本看什么建议都没用好吧！每次上台前超害怕的，很抗拒，百度了一大堆，最后照样抖抖抖。

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后来，我想，人总是要成长的，虽然很害怕很害怕，但，我想要有一颗强大的心灵，有个永远不会消失的避风港，所以我选择面对害怕。

害怕就害怕，上。

至于上了有什么后果，丢脸还是什么的，那就是下一秒的事了，我不管。

现在写些我的经验，希望能帮到你 1、首先，你要明确的呢，就是，人在面对未知的事物时都会下意识的紧张忐忑，这是正常的。

而且不断的锻炼，也不能完全消除紧张感。

到最后你面对原本令你紧张的事物不那么紧张了，这并不是说你就完全不会紧张了，你还是会紧张，但是紧张的程度下降了，更重要的是你学会了不害怕紧张，在紧张的状态下也能把演讲进行下去。

你拥有了应对紧张的能力，你，已经学会了不害怕紧张，把它当作正压力而利用它。

2、演讲前，把演讲稿反复诵读，直到能背出来。

(注意 是不断的读，反复的读，背诵熟练到当大脑一片空白，嘴里还会自己下意识背出来的程度。

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) 这样的好处很显然。

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当你在台上心跳加速血液凝固呼吸不畅头脑一片空白时也不会那么囧。

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因为起码嘴还自己读着呢。

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过了一会，有些人可能就比较适应了，，，(总比你在台上紧张到话也说不出最后越来越紧张好。

)3、演讲时，把注意力放在如何把话说好，如何手势表达更明确，如何把接下来的内容表达的更好，把观点更明确的传达给听众等等这方面… 而不是把注意力集中到控制自己的紧张上去，顺其自然，接受紧张感，不因紧张而畏惧，那只会让你越来越在意紧张，然后更紧张。

记住，你是通过演讲传达你的观点，所以你只要把这当成一次跟观众的诚恳的对话就好了。

3、“熟能生巧”。

建议你一遇到演讲这类活动 就去参加 多了就习惯了 最后还能增加自信(注意，不要害怕丢脸，丢多了也习惯了…… 为了更好的生活，更好的完善自己，请努力学会不要脸！！！期待更好的自己，希望拥有更高的天空，看到更大的世界，体验人生。

希望你有所悟，祝福你！～—————————————2015.09.09更新突然想起一个小技巧，就是演讲的时候如果带稿上台的话，尽量把它放在桌子上。

因为紧张的时候，有的人手不是会发抖吗，拿着稿纸会放大你的颤抖，变得更加紧张，所以尽量别举着。

但我还是建议，可不可以带稿演讲都好，都按我上面的那样，背诵到能下意识说出的程度，做到心里有底。