记曲谱的正确解锁姿势，应该是将声音、音符、乐音音位和音形指法四个方面融为一个整体，这样才可以避免题主提的第二个问题中出现的情况，至少在相当一段时间内，是不会遗忘的。

当然，要做到这点确实不容易，许多初学者要么就是乐理基础薄弱，要么就是识谱不熟练。

但这些并不是大问题，经过一段时间的学习和练习肯定会有所改善。

关键的问题在于，如何形成以声音为主体（音本位）的记忆。

这是很多人容易忽略的。

开始时，当你对读谱还不太熟练时，凭借肌肉记忆去背谱子，也无不可。

但这并非长久之计。

随着日积月累，你接触的曲子会越来越多，如果没有对声音形成牢固的记忆，一些练习日少的曲子就会逐渐忘记。

而且，这种方法，对于你的视谱能力，帮助不大，在熟练性方面，很难有明显的进步。

音乐本身是声音的艺术，它的主体就是声音。

乐谱只是记录乐音的书面符号，乐器音位是发出这些声音的物理方位，指法则是发出这些声音的技术手段。

乐谱、音位、指法这三项，脱离乐音的声音主体，就毫无意义。

所以，只有以声音为核心，确立“音本位”的意识，将乐音、乐谱、音位、指法四位一体地去记忆，才能有效地背记乐谱，即便偶有遗忘，只需扫一眼乐谱，立刻就能唤回记忆。

所以，首先要确立以乐音本身为中心主体（音本位）的意识。

所以，从学习乐器开始，就要将“视谱”、“视唱”、“指法”、“音位”等诸项练习进行统合，不能割裂开来。

第一步，要放弃六线谱，学习五线谱。

因为，六线谱只是单纯的音位指法谱，没有乐音的概念体现在乐谱中，如作为业余爱好者浅尝即止的娱乐，并无不可。

但想从此深入学习，对于确立音本位的音乐意识，就是一种天然的阻碍。

第二步，回到基础练习中，将音符的记谱位置，与乐器音位的对应关系记忆清楚。

可以从空弦音开始，记清这些音在五线谱上的记谱位置，做到一见就能立即反映出这是哪根琴弦的空弦音；而后，逐渐熟悉其他各个音位上的发音，在五线谱的记谱位置，做到一见音符，就能在指定琴弦上找到正确的音位。

第三步，按音名来记忆五线谱的记谱音符位置，学会快速识别五线谱上各音符间的音程关系，不仅仅是简单的度数关系，还要精确辨别音程性质（纯音程、大小音程、增减音程）；同时熟悉和弦内部的各种音程变化（原位、转位、省略、重复等等）、常见调式内的音程结构等等；第四步，将上面第三步的练习成果应用到音阶与琶音练习中，学会利用音程关系在乐器上快速确定取音音位与弹奏指法；在练习中学会从中总结出一些特定的指法类型（指型），并搞清这些指型的应用方法。

同时，口中随手上的弹奏，要把每个音都唱出来，而且力争唱准；第五步，学习摆脱乐器发音的引导，练习旋律与分解和弦的视唱；第六步，从简单的曲谱开始，练习视奏。

同时，学会如何做曲调分析（包括和声、基础音形、节奏类型、曲式结构等等）。

视奏，并非拿来曲谱就照着弹，而是先总揽一遍曲谱，初步划分乐段，分析段落的音形、节奏、和弦特点；预想并熟悉弹奏时双手采用的基本指法、指型。

而后，依曲谱中的强弱标记，对主旋律进行视唱，感受曲调的节律。

如此，在心中形成一个对曲调的整体印象，再上琴弹奏。

如能熟练地做到上述内容，一篇短小简单的曲谱，经过几遍视奏，基本上就可以背熟了。

较大型的曲目，尤其涉及到一些复杂技巧的，还需看个人对弹奏技术的掌握程度而定。

但肯定比一段一段地死背指法，效率要高得多。