【长痘、衰老、变笨……原来糖吃太多不只是让你变胖！】对于吃货而言，往往都难以抗拒甜品的魅力。

蛋糕、冰淇淋、巧克力、马卡龙…香甜丝滑的口感，真叫人欲罢不能！可是，甜品中含有让人忌惮的糖分，食用过量糖分对人体危害很大，小康康不得不给爱甜食的你敲敲警钟。

吃糖危害知多少肌肤失去弹性肌肤状态是一个人是否年轻的重要体现，而“糖化”则是肌肤保持年轻的劲敌。

什么是糖化？简单来说，是指人体内的蛋白质与通过食物摄取的糖相结合后，生成导致皮肤老化的物质，使皮肤失去活力。

加速身体衰老无数男女为延缓衰老，不惜重金花在护肤和医美上，只为岁月流逝的慢一点。

实际上，糖是人体加速衰老的无形杀手。

因为糖在分解代谢时会产生自由基，自由基会加速人体器官的老化。

损伤牙齿蛀牙是由于牙齿表面的细菌产生酸，破坏牙齿中的矿物质而导致的。

大量吃甜食，等于给细菌“喂食”，为细菌的繁殖提供能量。

容易上瘾为什么甜食吃了还想吃，根本停不下来？因为甜食易让人产生生理和心理的依赖性。

糖类的摄入会造成多巴胺释放，刺激大脑产生愉悦感，促进人对甜食的欲望上升。

诱发糖尿病体内胰岛素分泌不足，血糖过高，造成体内糖类代谢紊乱，是形成糖尿病的原因。

而高糖制品中的糖分被快速消化吸收，会引起血糖急速上升，胰岛B细胞大量分泌胰岛素。

长此以往，可能会损伤胰岛B细胞，诱发糖尿病。

导致肥胖适量摄入糖分能补充能量，促进人体代谢，但过量摄入糖分是肥胖的元凶。

因为糖分进入人体会转化成葡萄糖提供能量，当能量剩余时，最终形成脂肪累积，导致体重增加。

学会辨别食物中的添加糖日常生活中，大多数糖类都是以食品添加糖的形式被我们摄入体内。

学会辨别添加糖，才能有效规避糖分摄取过高的陷阱。

最常见的添加糖——白砂糖白砂糖是由甘蔗或者甜菜精炼提纯制成的精糖。

白砂糖含糖量高达99.9%，纯度很高，除直接购买食用，还是一种常见的食品添加剂。

在糕点、酸奶等大部分食物和饮料中均有添加。

最诱人的添加糖——甜味剂为提高口感，很多厂家会在食品中加入甜味剂。

甜味剂按来源可分为天然和人工合成两大类。

常见的天然甜味剂有甜菊糖等，常见的人工合成的甜味剂有糖精、阿斯巴甜等。

大家购买时可参照产品成分表辨别是否添加甜味剂。

最隐形的添加糖——无糖食品很多人都存在一个食品选购误区，以为无糖等于零糖。

其实根据国家相关食品包装标签规定，固体或液体食品中每100克或100毫升中的糖类含量不高于0.5克即可称为“无糖”。

因此，很多食品虽号称“无糖”，但实际都有添加糖，所以大家在选购时，切不可盲目相信商家宣传口号。

吃“糖”的正确打开方式虽然过量食用糖危害颇多，但糖依旧是生活中不可或缺的能量供给物质。

了解如何科学吃糖才能让吃糖不再是甜蜜的负担。

用“新鲜”代替“加工”相较加工后的精细食物，小康康更提倡新鲜的天然食物。

一方面因为食物在加工过程中，厂商为追求风味会添加糖分，如由水果加工制成的果脯。

另一方面加工后的食物可能会导致膳食纤维流失。

比如果蔬压榨制作、过滤了残渣的果蔬汁。

膳食纤维可以延缓食物中葡萄糖的吸收，具有平稳血糖的作用。

拒绝含糖饮料含糖饮料含有可迅速被吸收的糖，饮用后不但不会解渴，还会造成血糖急升急降，导致脂肪堆积，引起发胖。

还所以建议大家用白开水代替各种含糖饮料。

注意烹饪方式烹饪方式是否正确是控制糖分摄取的关键一环。

尽可能选择白灼、清蒸等少糖又清淡的烹饪方式，少加甜辣酱、番茄酱等含糖量高的调味品，拒绝如糖醋排骨、拔丝土豆、糖拌西红柿等菜肴。

甜食固美味，健康价更高。

为了一时嘴里甜，不仅影响减肥，还威胁到身体健康，这怎么算都亏了！少吃一点嘴里吃的糖，多一点健康生活的甜。