吉他价格品牌,吉他教学教程,吉他曲谱视频
关注520吉他网
文章页顶部广告位
当前位置:首页 > 头条 > 怎么练习做引体向上?
时间:2019-11-09     来源:网络资源     标签:

【谢谢悟空邀请】我以前刚到部队的时候,引体向上拉不了几个,都及格不了,当时是12个及格。

引体向上是每次体能考核的必考课目,怎么办?不能给自己和单位丢脸,只能苦练。

第一,坚持天天摸杠,每天早晨傍晚都要到单杠上去拉几个,拉不上去了也要再坚持几下,摆着浪,扭着身躯也要拉上去,拉到拉不上为止。

第二,每天坚持做俯卧撑和仰卧起坐,锻炼上肢力量和腰腹力量。

第三,目标要定高一点,当年我们班长要求每人必须拉20个,没有任何条件可讲,打死也得做够。

当时没什么训练器材,除了单双杠就是徒手训练,就靠着不怕苦不服输的劲头,硬是班长的威逼下严格训练下,半个月就及格了,一个月就达到了20个,而且还能做好几个双立臂。

文章页顶部广告位
文章页顶部广告位
文章页顶部广告位

报歉!评论已关闭。