全身减脂其实有很多方法，健身，拳击，跑步，HIIT等都可以。

我个人曾经参加健身2个月瘦了20斤。

我的经验是先做45分钟的力量练习再加30分钟的动感单车。

每2天一次。

坚持2个月后肚子瘦了一大圈。

所以能否成功减肥，取决于两点:1，能否坚持得了，至少2个月。

2，方法是否科学，如果用了错误方法，则再怎么减也不行。

想坚持住减肥，可以报名参加课程，最好约上一两位好友一起报名。

有人陪伴比较容易相互促进，有动力，不会一个人干巴巴。

条件较好的直接报课程，让老师带着你减肥，不仅起到督促的作用，还能得到正确的指导，不过最好去正规的健身馆等机构。

当然，最简单的方式还可以爬楼梯减肥，每天坚持爬60层楼梯，那1个月后的体重变化也会让你很惊喜。

我就经常爬楼梯，选30层以上的高楼去爬。

现在也比较流行用泰拳减肥，它也是一种全身燃脂的运动，我参加了一次体验课，累得不行。

您可以关注我的头条号，我邀请了那位老师录了很多期的泰拳减肥教学视频，动作都简单易学而且有效，你可以关注我的头条号查阅我的视频看能否帮助到你。