新乡只追求技术而忽略了感觉。

成人舞蹈培训中很多学爵士舞的学员在掌握一定舞蹈技能的时候。

爵士舞培训有别于其他舞蹈的显著特点是在于享受到舞蹈美感与节凑的同时还能起到明显的健身效果。

对于年轻人来说有着强烈的吸引力。

传统的健身简单枯燥不利于长期坚持，爵士舞培训给了广大想在舞蹈同时减肥的学员很好的途径。

用心去感觉爵士舞，用脑去思考，从爵士舞中找到关于舞蹈抽象、具象概念的灵感和共鸣! 形容动作要从内到外的感觉——“心与意合、意与气合、气与力合”； 爵士舞在“阳刚”和“柔韧”型的舞蹈动作中——强调“刚而不拙、柔而不懈、韧而不僵、脆而不浮。

爱美是女子的天性，尤其是在当今社会，怎么追求美都不过分。

完美的身材更是女子梦寐以求的，人们通过各种途径来达到这一效果，节食、减肥、健身，舞蹈无疑又是其中受欢迎的。

其中优为爵士舞排在首位。

今天让我们一起来学习下爵士舞基本动作方法与技巧，以更好的达到塑造形体的效果。

有了正确的方法，才可能事半功倍哦!练习爵士舞的时候，该穿什么样的衣服合适呢。

或者说什么样的衣服穿起来像是跳爵士舞的，可以穿出爵士舞的那种style呢，现在由DH流行舞培训学校为大家介绍一下爵士舞的穿衣风格。

咱们就从上往下为大家介绍该穿什么样的衣服吧。

上身的话性感的装扮穿一个漏肚脐的小背心工装，或者是一件紧身的小背心。

这个装扮适合跳性感一点的爵士舞。

不过也可以穿特别宽松肥大的T恤，可以遮住臀部的。

这样看起来的话会很嘻哈。

还有一种就是电视上经常看到的那种休闲式的卫衣，这也是一种比较流行的打扮。

稍微下蹲，盘起右腿，并置于左腿上，缓慢下蹲并尽可能保持平衡，拉伸大腿和臀部肌肉，保持5秒后换腿。

这个要素需要舞者有很好的体力做基础，很简单，你没有足够的体力和力量，你拿什么去爆?爆多大?爆的出来? 需要注意的一点事，体力和力量有一点的关系，但是不是完全的对应，用简单的话来说就是力量指的是你能跳多High，多狂野，而体力指的是你能保持这种够High，够狂野多久。

所以说，没有一个很好的体力作支持，你根本无法长期维持在一个高兴奋状态(这个时候人类的反应是快的)，没有 足够的力量，即使你自己很high，跳出来的舞也是软绵绵的，从头到尾也只有你一个人在High而已，别人是High不起来的。

首先说明一下，在爵士舞里面我们常用的两种感觉，可以俗称为线和点，线是一个没有停顿、持续的匀速的动作。

新乡爵士舞中很多快速和讲求瞬速发力的动作，所以基本的肌肉力量是必需的。

另外，因为学习舞蹈时往往需要把同一动作重覆练习多次，所以对肌肉耐力的要求是比较高。

尤其是下肢肌肉的耐力必须锻炼好，否则容易引致膝，踝和髋关节和附近的肌肉受创。

爵士舞者也透过其他辅助锻炼法(如水中健体，瑜伽训练等)来增强肌肉的能耐。

促进协调。

爵士舞培训班在动作上设计了上肢和下肢同步活动、躯干和下肢同步活动，以达到全方面地锻炼身体的目的。

同时，也促进了身体协调性逐渐提高。

左臂前伸，用力并拢两膝，向后抬起右腿，右手拉住右脚脚踝，使右脚脚跟尽可能贴近大腿后侧，感受大腿及背部肌肉拉伸，保持5秒后换腿。

站立在一个地方.成军人那样站法.只要直点就行.之后把一只腿慢慢的往上抬.记得全身要直.抬到你不能承受的地步.坚持一会.你就会感觉自己的腿.全身在抖.在坚持到自己受不了的时候就停.要坚持训练.可以锻炼耐力。

爆发力就是做其他动作好多动作做不出来.其实不是力量不够.是爆发力不够而已.下面我就来说说怎么练爆发力.腿的爆发力就是蛙跳.是跳起来那样.一次60个.每天七组.具体时间自己定.手臂的爆发力基本新乡有氧舞蹈游戏是为完成爵士舞培训课各部分的教学任务或有氧舞蹈健身的需要而服务，它常被运用作为准备活动、整理放松活动和搭配其他教材或作为其他教材的教学手段。

爵士舞培训中的有氧舞蹈游戏作为集中学员注意力，提高情绪，促进身体的全面发展，激发学习爵士舞动机和消除疲劳发挥着特殊的作用。

专业的爵士舞培训学校能充分顾及到不同学员的不同需求，在前期准备阶段安排一些富有乐趣的暖色运动，防止跳舞时受伤又能活跃气氛。

水平张开双腿，略比肩宽，吸气挺胸。

保持肩部与地面水平，右臂用力向左伸直，同时用左手肘部夹住右臂，将其尽量拉近身体，感受肩臂肌肉拉伸，保持5秒后换左臂重复该动作。

注意，被拉伸的手臂始终保持伸直状态。

新乡爵士舞蹈动作是和音乐仅仅相连的，当听到音乐时就立刻能做出相应的动作，身体跟随着音乐舞动才能跳出有感染力的舞蹈。

这样拉的效果很明显。

但是，对于骨骼相对成熟的人来说。

这种方法只能带了短期的韧带拉伸。

而且十分危险容易受伤。

所以，16岁以上的，建议使用静压法。

保持一个极限姿势 30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。

一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。

否则可能会造成反方向的肌肉受伤。

这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。

二、热身，正式开始舞蹈前的动作。

爵士舞甩动头部和扭动肩挎的动作颇多，这一动作有助于减低运动损伤，动作过程中如有关节不停脆响，可以多做两组。

站立在一个地方.成军人那样站法.只要直点就行.之后把一只腿慢慢的往上抬.记得全身要直.抬到你不能承受的地步.坚持一会.你就会感觉自己的腿.全身在抖.在坚持到自己受不了的时候就停.要坚持训练.可以锻炼耐力。

爆发力就是做其他动作好多动作做不出来.其实不是力量不够.是爆发力不够而已.下面我就来说说怎么练爆发力.腿的爆发力就是蛙跳.是跳起来那样.一次60个.每天七组.具体时间自己定.手臂的爆发力基本新乡现在DH流行舞培训学校就来和大家分析下学习爵士舞常见的4中误区。

爵士舞培训对体能的要求十分严苛，这也是为什么我们看到在爵士舞培训房内出现的大多数是年轻人的原因。

也正因为爵士舞的高要求，所以对肢体的协调性，身体的反应能力，思维的敏捷性以及体能耐力的锻炼都有明显的帮助。

爵士舞训练前的准备运动是必不可少的，忽视了这一环节可能会出现肌肉、肌腱及韧带的拉伤。

爵士舞培训过程中，对胸腹、背肌，四肢的运动是激烈而高频率的。

准备动作不仅能让我们的肢体得到适应，同时也能让我们的心理做好准备。

下身保持不动，低头略弓背，下巴尽量向胸口靠近，然后依照抬头向左，低头看地，再抬头向右的顺序，180度水平转动头部。

完成该动作后反方向进行一次。

“随意”就是说动作不能过于刻意而为之，像机械舞、Breaking，大部分都是刻意的动作，为了表现出难度、技巧、还有“人类怎么可能做出这样的动作”之类的感觉，他们的韵味就存在于这些“不可能”之中。

而爵士舞则是要随意，看起来似乎轻松平常，一般很少见到所谓的“高难度动作”，特别是伴随着音乐的时候，就更像是在用身体去唱歌，有时候可能只是一举手、一投足，一个定位、一次拉伸、几个简单的Pose，就能够让你体会到一种浑然天成的美感 。

新乡爵士舞是由非洲黑奴带到美国的舞蹈，因此它的舞姿如同非洲人的性格一样，原始、热情、奔放。

爵士舞到了美国以后，吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，要表达的是火辣辣的风情，送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动，无一不透露着你的妩媚与性感。

此时的爵士，不像舞厅里的摇摆爵士，而是更强劲、更有活力、更富有韵律感，让你跳起来更透露出似火的热情。

双手自然垂下，抬右肩，腰部顺势向右拉伸，尽量让肩部靠近右耳，保持3秒后反方向进行一次。

有氧舞蹈游戏是为完成爵士舞培训课各部分的教学任务或有氧舞蹈健身的需要而服务，它常被运用作为准备活动、整理放松活动和搭配其他教材或作为其他教材的教学手段。

爵士舞培训中的有氧舞蹈游戏作为集中学员注意力，提高情绪，促进身体的全面发展，激发学习爵士舞动机和消除疲劳发挥着特殊的作用。

专业的爵士舞培训学校能充分顾及到不同学员的不同需求，在前期准备阶段安排一些富有乐趣的暖色运动，防止跳舞时受伤又能活跃气氛。

新乡而从上个世纪九十年代中后期开始，爵士舞流传到中国，并逐渐走向风靡。

要锻炼节奏感，就是从基本的鼓点，音节开始，先数鼓点，就是“动词大慈”，这个“动词大慈”虽然是四个音节，但是重拍只有两个，就是“动”和“大”这两音节，操作办法，听着音乐，每当“动”和“大”这两个音出现的时候，振动你身体的某一个部位(肩膀，手臂，腿，手指都行，踏步也很好)，总之就是让你的身体跟上音乐的节奏，也就是说，“必须跟上”，音乐“动”，你就“动”，音乐“大”，你就“大”。

左腿放下向右前方迈出一步，将身体重心置于左腿，右脚尖垫起。

甩头，左臂体侧伸展，与地面水平，眼睛注视指尖方向，右手五指张开曲肘置于胯上。

跳爵士舞基础要领是掌握哪些因素？作为一个舞蹈演员，基础也是需要打基础工，那便是学会数拍子。

可能一些朋友认为：数拍子是很简单，还用学吗？对于一个不会数拍子刚接触舞蹈的朋友，在跳舞过程跳跳就会跟别人跳起来，等你自己要跳的时候，就会跳乱了。

初学者会找些节奏感的一些曲子听听，小编推荐你听一听poping hiphop练习曲比较好。

挪重心，右腿向左前迈出，左脚尖垫起，手臂前后伸展，双手五指张开。

注意双肩尽量与地面保持水平，双眼平视前方。

双脚水平打开，略比肩宽，双手握拳，扭腰，双臂置于身体前后两侧，同时，右臂曲肘，左臂伸直。

坚持2秒后恢复站姿。

圆是用来压节奏的，音乐里的鼓或贝司力量控制，可以用来表现音乐的特效律动，就是用来配合音乐的旋律基本上，把基本功练熟练好了，再多听多揣摩音乐，跳出来的舞都不难看。

等到能够熟练掌握对鼓点的节奏掌握后，慢慢加上对其他音轨部分的磨合练习，比如说唱部分，比如主唱词部分，比如主旋律部分，这首音乐就应经在你心中熟烂于胸，成为你的一部分了。

爵士舞基本动作方法与技巧上面小编已经给大家介绍了，希望可以帮助到大家，好好跳好爵士舞。

站立在一个地方.成军人那样站法.只要直点就行.之后把一只腿慢慢的往上抬.记得全身要直.抬到你不能承受的地步.坚持一会.你就会感觉自己的腿.全身在抖.在坚持到自己受不了的时候就停.要坚持训练.可以锻炼耐力。

爆发力就是做其他动作好多动作做不出来.其实不是力量不够.是爆发力不够而已.下面我就来说说怎么练爆发力.腿的爆发力就是蛙跳.是跳起来那样.一次60个.每天七组.具体时间自己定.手臂的爆发力基本