近两年，我喜欢上了健身。

一个人的时候就是看一看健身书籍和有关健身视频，然后就去健身房锻练。

下面，我就把两年健身的体会分享给大家，希望刚接触健身的朋友少走弯路。

一是思想上要不急不慌。

刚开始健身，不能看到别人有6块腹肌就恨不得一天都想练成。

也不能看到别人胸肌发达，就想狂练胸大肌。

特别是那些身体肥胖的看到别人的好身材，着急上火。

这些想法可以理解，但不可取。

要有横不攀竖不比，我只锻炼我自己的恒心和毅力去坦然面对健身。

记得我在健身的第二天，看别人的腹肌那么好。

就到卷腹机开始猛练，从40公斤一下子到70公斤，还没等重量起来，就感到腰椎疼痛难忍。

在家休息了一个多星期，还上了药物，才缓解好转。

二是学习上要求真务实。

理论是一切行动的指南，健身必须先健脑。

要首先学习一些健身知识，尔后再结合自己的身体、工作和生活实际去练习。

有经济条件的可以上一所健身培训学校，没有条件的也不用担心。

现在网络这么发达，有电子书、视频等健身素材，需要什么上网一搜，拿来就学。

切实通过认真学习，掌握一些实用的健身知识。

当然，练习时也一定要按照动作标准规范练习，不要抄捷径。

有一次，我一朋友就是没有按书中写的那样去练，后果到现在是头重脚轻肌力不平衡，一天到晚受伤，靠打针吃药那个难受😭就更不用提了。

三是训练上要循序渐进。

无论是进行有氧训练还是无氧训练，都应该循序渐进的进行。

在保证训练质量和安全的前提下，缓慢地增加训练强度。

切勿在训练中贪功冒进，不顾自己的年龄和身体状况，盲目尝试大重量的训练动作，在动作不达标的情况下，大重量的训练不仅不会更好的刺激目标肌群，还会导致你受伤。

所以想要更好地运动表现和运动效益，就充分掌握动作的技巧，采用渐进式的方法进行训练。