你好，欢迎来到《幸福婚姻的秘籍》课堂。

我是周小鹏。

从现在开始，我和史果老师成为了你的闺蜜。

我们俩不是做八卦的闺蜜，而是要做你的专业闺蜜。

这个专业就是在接下来这十节课的时间里，我们会用心理学的原理，结合行为疗法、认知疗法、精神分析和催眠等应用心理这些技术，告诉你一些切实有效提升婚姻幸福度的方法和技巧。

你只要认真听、好好练，你就能学有所用。

这样你才能打造一个理想的、充满新鲜与活力的婚姻关系。

我先讲一个案例，然后我们结合这个案例来进行今天的第一堂课——婚姻白头偕老的秘密。

八年前，一个结婚八年、穿着黑色衣服、满脸愁容的女孩，像一大朵乌云一样飘进了我的咨询室。

她开口的第一句话就是：“唉，小鹏老师，我不知道应不应该离婚。

”她不是因为老公出轨，也不是因为老公不能赚钱，也不是因为我们传统所说的她有家庭暴力或者婆媳矛盾。

她说她想离婚的原因是，她的家特别的冰冷。

我不知道你能不能感受到她说冰冷时的那种感觉。

她说她的家冰冷到没有一丝温暖，她感受不到婚姻的甜蜜和幸福。

她说对于她的所有这些感受，她的老公根本不知道，所以她非常痛苦，觉得只有离了婚才能让她得到快乐。

我们俩具体聊了些什么、怎么解决的这个问题，在接下来的课程当中我会跟你慢慢地分享。

我想告诉你的是，咨询三个月过后的一天，她给我发来一张照片，是一张旅游照，她跟她的老公笑着搂在一起的照片。

那个笑容让你一看就知道她肯定很幸福。

她说幸福真的需要方法，需要自己努力争取，抱怨、争吵不会让婚姻生活幸福。

她希望每一个人都能通过自己的努力得到幸福，就像她一样。

现在她已经有了一个可爱的儿子，她说她觉得自己是人生的赢家。

我想你也想像她一样成为人生的赢家，当然这个“赢”只要是自我感觉赢就好了。

因为赢对于我们来讲，既是一种愉快的感受，也是一种自信的感觉，每个人都希望自己的婚姻快乐幸福。

所以我和史果老师会把我们这十几年来学习和工作的经验浓缩再浓缩，然后在这里分享给你。

那回到我们今天课程的主题——婚姻白头偕老的秘密。

说到这个秘密，同样还要从我的一位来访者说起。

我会从一些案例着手，通过案例来讲一些心理学的观念和知识，然后再告诉你怎么去解决，或者怎么去调整。

我的这位女性来访者找我咨询的原因是夫妻感情问题，她形容她的老公是魔鬼，人格有问题，太偏执，脾气暴躁，没有情调。

她说：“我跟他根本无法交流，要不是为了孩子我早就离婚了。

”如果你已经结婚了，并且也有孩子，你也跟她一样婚姻不幸福，是不是这种话你已经说了无数次了？“要不是为了孩子，我早就离婚了。

”在我们一个小时的咨询里，她一把鼻涕一把泪地不停地倾诉，就是不停地说她男人如何如何不好。

她足足说了50分钟。

然后我问她：“你知道你不幸福的原因是什么吗？”她说：“我选错了人。

”好，你听到没？我想你可能会跟她一样，也会认为自己婚姻不幸福的原因就是选错了人。

但你有没有想过，为什么恋爱时你们都没有觉得选错了人，而结婚过后就选错了？为什么结婚过后，婚姻就变成了爱情的坟墓呢？我总结这十几年来咨询或者培训过的一些夫妻的案例，包括我们做的网络人群的调查，发现阻碍婚姻幸福的绊脚石主要有四个。

第一，带着放大镜看另一半的缺点。

第二，婚后没有目标。

第三，把吵架当做解决问题的唯一办法。

第四，没有情趣的生活。

下面我就这四点逐一进行分析，然后教给你跨越这四个绊脚石、让你的婚姻获得幸福的方法。

第一个绊脚石是带着放大镜看另一半的缺点。

你会发现包括你在内，很多人都喜欢在结婚后带着放大镜去看对方，往往看的都是对方的缺点：你怎么从中间挤牙膏？你为什么不洗澡直接睡觉？能不能不要把衣服乱扔？工作不够好，就是因为你性格不够好！一对夫妻曾经找我做过咨询。

妻子对我抱怨她的丈夫：“小鹏老师，你不觉得洗脸的时候应该把毛巾先打湿了、拧干了，然后再洗脸吗？可我老公直接用水浇在脸上，浇完过后，直接拿毛巾一擦就完事了。

怎么能这样洗脸呢？”我不知道你听到这些话的时候是什么感觉，但是这种无时无刻不在的抱怨就会从她们的嘴里轻而易举地说出来。

而她们的另一半看到她们这么轻而易举地说出来过后，一般都会以沉默来面对。

所以，大多数夫妻在民政局办理离婚时，理由都是性格不合。

有一句话你可能听到过：“恋爱的时候我们带着放大镜去看对方的优点，一点好就是千般好；结婚后，我们带着放大镜去看对方的缺点，一点坏就是糟糕透顶。

”所以我们要跨越导致婚姻不幸福的第一个绊脚石的秘诀就是——同样我们还是要带着放大镜，但是我们要用放大镜去看对方的优点。

我的一个闺蜜被我们称为驭夫高手。

她厨艺一般，但她是一个绝对地道的吃货。

她在家里是怎么训练她的老公成为大厨的呢？每一次她的丈夫在做完饭过后，她就会对她老公做的菜大加赞赏，然后在朋友圈大秀特秀。

她说：“哎呀，我老公做的饭就是香气逼人，味道诱人，色泽怡人。

哎呀，我老公做的饭是全世界最好吃的饭，不管是哪一个厨师都没有我老公做得好。

”换做是你，当你听到这些话的时候是不是也会很开心？你会觉得自己做的东西即使再不好，也会有人夸奖啊。

所以，她的老公就是在她这样不停的鼓励和高度评价之下，练就了一身绝顶的厨艺。

而且她的老公还经常跟她说：“亲爱的，我最近发现xxx餐厅有一个菜品特别棒，我带你去尝一下。

”两人在一起的时候，她的老公也常说，哎呀，我觉得这个菜应该怎么做、那个菜应该怎么做。

他们在聊着这些话的时候，你能感觉到他们的生活是充满了激情，充满了好的感觉的。

所以对于生活来讲，对于你的男人来讲，其实很多时候他都是要寻找你对他的一个认同感。

当然包括你也一样。

你不是也希望获得你丈夫对你的认同感吗？我在之前很多课程中都讲过人为什么谈恋爱。

人谈恋爱的目的就是为了得到认同。

得到谁的认同呢？当然是得到你最爱的那个人的认同。

尤其对男人来讲，他渴望认同感的这种需要比女人来得更多一点。

有一句话说，男人终其一生都在寻找成就感。

比如说，工作当中得到领导的赞赏，职位有了迁升，收入不停往上涨，在家里老婆对他非常尊敬。

所以如果你经常去夸奖、认可、表扬你的男人，那他听到的就是满满的爱，而且是那种带有力量的让他欲罢不能的爱，他会觉得自己真的好棒啊。

所以对于你的男人来讲，如果你能在他的耳边说“老公你最棒了”这种话，他听到以后，内心会爆棚的，就是他的自我感觉会爆棚。

当然了，这种内心爆棚的感受不仅是男人的专利，其实对于女人来讲也一样需要。

但是如果在生活当中总是你去索取，总是希望你的对方对你说这些话，而你不去说给对方听的话，那有可能这种关系、这种模式就不能成为一个良好的模式。

所以带着放大镜去看对方的优点，不仅要去看，还要能够说。

只有你们能够去表达你们的爱意时，这样的生活才是甜蜜的。

婚姻中的第二个绊脚石是什么呢？就是婚后没有没有目标。

在我的婚姻幸福课上，我经常会问学员一个问题：你和你的伴侣未来五年的生活目标是什么？对于这样一个简单的问题，基本上很多学员都说从没有想过，所以也回答不上来。

很多人都会说：有什么目标啊？我们现在这样生活就好啦，我每天的工作就是每天上班，然后照顾老人，照顾孩子，柴米油盐就这样过日子就好了。

但你要知道，在伴侣之间，如果我们的生活缺乏了生活的目标感，就很容易让人陷入到一种乏味无趣的状态。

如果你是在一个事业单位，或者你如果有朋友在事业单位，你经常能听到这样一句话：“哎，我现在待在这个地方，我都能看到几十年后我的样子。

”为什么？因为生活找不到意义、找不到目标。

所以，跨越婚姻中的第二个绊脚石的秘诀就是，树立生活的目标感。

这个生活的目标感需要你们两人共同设定。

我的客户中有一对90后的小夫妻，他们在设立目标的时候，就制定了短期和长期的规划。

他们的短期规划是在两年之内在天津买房子。

前不久他们告诉我说他们已经买房子了，因为买的是一手期房，所以明年才能拿到房。

所以，这是他们的目标。

他们的长期规划是在什么时候要孩子或者在什么时候要去做什么事情，他们现在正一个一个地实现着。

对于你来讲也是一样的。

如果你的生活没有一个目标的话，你可能会缺乏生活的积极性。

我还有两个客户，也是一对夫妻。

当我们在沟通中说到，必须给生活定目标的时候，他们俩定了一个让我都觉得好有激情的目标。

他们说：“我们明年要去考潜水证。

”那当然，到现在为止，他们的潜水证已经拿到了，而且还是教练证！你是不是觉得他们的生活特别有意思啊？如果我在跟你说这些的时候，你能有“哎呀，我想要冲动，我想要制定目标，我想要去努力前进”的这种感受的话，那就太好了。

所以，从今天起，带着这个我们想要一起做什么事情的心，去过你们想要的生活。

你要知道，经营婚姻真的跟经营公司很像，只有你们两个人有目标了，心往一处想，劲往一处使，这样你的婚姻关系才能长久。

在这个地方，我先提前给你布置一下作业，就是在这节课结束后，你需要和你的爱人好好讨论一下你们的生活目标，你们至少需要写下一个未来三年的计划，比如说，我们要一起去健身，或者我们要买一辆车，或者说我们要去哪里旅游，越具体越好。

当然，当你们定下计划之后，就一定要照着计划去实施。

接下来，我们看一下第三个婚姻的绊脚石——把吵架当做解决问题的唯一办法。

我的一个咨询客户和她老公就经常用这种方式。

比如说，发生了一件事情，老公就开始就事论事，老婆就开始一番感情轰炸。

然后老公觉得老婆不可理喻，而老婆觉得老公冷血无情。

吵到最后，老公摔门而出，老婆就在家里哭天抢地，觉得“哎呀我这辈子太可怜了，我怎么又嫁这样一个男人，我想离婚”。

我们常常认为吵架是为了解决问题，其实吵架的时候男人和女人根本就不在一个频道上。

所以，我们跨越婚姻中这个绊脚石的方式，就是要用健康的方式吵架。

为什么我说用健康的方式吵架，而不是说去吵架吧？这是因为我说的吵架真的不是吵。

吵架是要做什么？吵架是需要你们去解决问题。

我们知道有时候情绪是控制不了的。

因此如果你下次真的想在吵架的时候，你需要注意哪些事情呢？第一，在情绪爆发之前停120秒。

那些伤人的话要说出口之前，你需要默数120个数字。

当你这样数的时候，你就会慢慢地去理性地思考问题，会慢慢降低些怒火，那这样的话，你才不会因为情绪失控而受到伤害。

当然，不仅是你受到伤害，也会避免对方受到伤害。

第二，在你们争吵过后要懂得示好和原谅，千万要记得给对方台阶下，或者对方给了你台阶的时候后你一定要顺着下。

我看到过很多我的咨询客户，他们往往吵架吵到最后的、不能和解的原因，就是彼此不给对方台阶下，或者对方给了台阶而他们却不下。

无论女人还是男人，每个人其实都不希望有这样的矛盾继续发生，所以，只有好好原谅才能赢得你想要的爱情和婚姻。

婚姻是一种双赢或者双输的结果，要输大家就一起输，要赢大家就一起赢。

所以，你千万不要为了面子而把你的婚姻逼向了绝境。

这是我讲的婚姻的第三个绊脚石，以及破解之法，就是我们一定要用健康的方式吵架。

最后一个婚姻的绊脚石，就是没有情趣的生活。

说到这个话题，我想大概应该是戳到了你的痛处吧。

钱钟书曾经说过，婚姻就像围城，外面的人想进去，里面的人想出来。

为什么在婚姻当中有那么多人不满意呢？其中一个最重要的原因就是生活太无趣了。

所以跨越婚姻的第四个绊脚石的秘诀，就是让你的生活“性”高采烈。

当然，我刚才说的“无趣”，其实还跟兴趣的“趣”是相关的。

而让生活“性”高采烈这个“性”，就是性生活的性。

你要知道性对于婚姻有多重要。

科学研究表明，成年男人潜意识里面，每七秒中就会闪过一个与性相关的场景。

乍一听是不是觉得好可怕，男人真的是用下半身思考的动物。

对女人而言也是一样的。

美好的性爱就是女人最好的化妆品，女人其实也会经常脑补。

我在想我说这句话时，你的脑袋里是不是已经开始构思出现非常暧昧的夫妻在一起的画面。

如果有的话，那好，保存一下，然后今天晚上，你听完课以后去跟你爱的那个人，用性的方式去表达你的爱意吧。

你要知道你想要获得“性福”，最重要的是，你要敢于坦白自己的性感受和性期待，你要和你的伴侣去讨论一些性的时间、性的爱好。

当然，如果关于这个内容你确实有需要的话，你可以给我的今日头条或我的公众号发私信。

如果有机会的话，我们会专门做这样一期内容，以供你来收听。

除了注重性福以外，还要学会制造一些浪漫气氛。

对于所有的女人来讲，都希望性不只是一个很没意思的做爱的过程。

既然要有爱，就一定要有浪漫的气氛。

我突然想到了我的一个朋友，我们就叫她小西吧。

小西是一个在我们的朋友圈里是最有情趣的女人。

比如说，之前的一个情人节，我们问她是怎么过。

因为他们家的孩子都挺大了，所以我们就说，你这么有性趣、这么有情趣，那你情人节怎么过的？她说：“哎呀，我那天上午专门请了假。

请假做什么呢？请假去跟我的老公约会啊！”她的老公也在那天请了假。

他们上午去了酒店，然后在酒店里度过了一段特别美好的时光。

她说，在酒店客房门口，她在门外敲门。

她的老公问：“谁呀？”她用很令人酥麻的声音回答说是客房服务员。

房门被打开了以后，她跟她的老公说：“先生，你知道吗？今天的客房服务真的有一点特殊哟！”因为她穿了一身特别漂亮的性感的蕾丝内衣。

好了，这个时候我就不用再多说了。

你听到这里是不是有一些脸红，你是不是觉得不管年龄有多大、不管结婚有多少年了，其实我们都是需要幸福感的？所以既然你是那么有感觉，那么有幸福感，那你就去行动吧。

最后，我还是要总结一下我们今天课程的主要内容。

今天我给你讲了婚姻的四个绊脚石，以及跨越它们的四个秘诀，这四个秘诀就是：优点放大镜，树立生活目标感，让吵架变得健康和让生活“性”高采烈。

今天我留的作业希望你在这一周内完成。

这个作业不仅能帮助到你，也能帮助到你和你的另一半提升你们的生活性趣。

第一项作业，你需要拿出一张白纸，在这张白纸上写下你的另一半的十个优点，然后在睡觉之前含情脉脉地看着他（她），把这些优点告诉给他（她）。

第二项作业，为你的另一半准备一场浪漫的烛光晚餐。

当然了，如果你不会做饭的话，你们可以去一家餐厅。

如果你会做饭，最好你就在家里做给他（她）吃。

如果可行的话，你还可以把那十个优点在这一次烛光晚餐当中给他（她）念出来。

如果你的另一半觉得你最近变了，那你就可以告诉给他（她）说：“为了让我们的生活更有性趣，我专门学了一堂婚姻课。

”当然你也需要记录下来你的伴侣或者你的另一半的心情反应。

同样如果你愿意的话，我还是希望你能够把你的问题发给我们，我们会用专业的方式来给你提出建议。

好啦，今天的课程到这个地方就结束了，谢谢你的聆听。

我们下节课再见！