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学习吉他中介绍一下手部的伸展和热身运动

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下面介绍一下手部的伸展和热身运动:

首先,手掌合实,慢慢的向下压,弯曲手腕肌肉感觉到一定的拉力。当你感觉到达一个适当的拉力时(不会造成疼痛),保持这个位置大约1分钟。

接下来,慢慢的转动这个姿势,让手指对着前方,这样将会使拉力扩展到你的小手臂。再一次,当到了适当的位置时,保持1分钟。

然后,是手指的伸展运动。独立的弯曲每一根手指,如图中的方法。找到一个合适的位置,保持30秒的样子。左右手都要做。

弹奏时保持手腕自然伸直的重要性:很多手部问题,例如肌腱炎,都可能因为肌腱的摩擦而导致发生。摩擦量越大,发炎越厉害,最后甚至对肌理造成伤害。

一个简单的实验:把两手向前水平伸直,保持手腕伸直,手指快速活动。你会发现手指活动的时候手腕并不会感觉到明显的拉力。然后,保持手指的活动,向内侧弯曲手腕。当弯曲度越大的时候,你会发现手指的活动能力越受阻碍。弯曲度越大,肌腱所受的拉力越大。

当然,大家都知道在弹奏过程中保持手腕一直绝对平直是不可能的。一些和弦、音阶走向是不得不弯曲手腕去弹奏的。所以,在不需要弯曲手腕的时候,请记住一定要放松并保持手腕平直。

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